Erreiche Deine Ziele trotz Frühjahrsmüdigkeit

Normalerweise spüre ich jedes Jahr die berühmt-berüchtigte Frühjahrsmüdigkeit: Dafür gibt es viele verschiedene Erklärungsansätze, jedoch wirklich vollständig geklärt ist Frühjahrsmüdigkeit noch nicht. Auf jeden Fall schleicht sich mit den ersten Frühlingssonnenstrahlen bei mir auch eine lästige Müdigkeit ein. Doch seit ich ein paar Tipps befolge, bleibe ich weitgehend von dieser Frühjahrsmüdigkeit verschont. Damit ich nicht schlapp werde und meine Ziele nicht mehr mit gleicher Begeisterung verfolge, sorge ich vor. Hier meine Tipps:

• Früh aufstehen

Jetzt ist es, zumindest bei uns, in der Früh schon hell und warm - im Idealfall. Das bedeutet, dass die dunklen Zeiten vorbei sind und du nun viel mehr Sonne und Licht abbekommst. Das hat einen beträchtlichen Einfluss auf deine Laune und auf dein Energie-Level. Denn dein Körper braucht Licht, um in Schwung zu kommen. Daher solltest du gleich morgens ein bisschen Sonne oder Tageslicht tanken. Darüber hinaus bin ich persönlich tagsüber weniger müde, wenn ich in der Früh noch etwas Zeit habe.

•  Frische Luft

Am besten gleich mal durchlüften, denn frische Luft tut gut. Sofern es das Wetter zulässt, reiße ich ein paar Fenster auf und sorge dafür, dass in meiner Wohnung ein angenehmes Raumklima herrscht. Ein frischer Wind tut gut in der Früh - besonders wenn sich bald heiße Sommertage ankündigen. Aufpassen sollten hier aber Allergiker, denn nicht für alle ist ein offenes Fenster eine Wohltat, insbesondere in der Pollenzeit. Hier empfiehlt sich ein Blick auf den Pollenradar.

• Bewegung

In der Früh gehe ich gleich mal eine Runde laufen. Ich merke sofort, wie gut mir Bewegung in der Früh tut: Wenn ich nicht laufe, dann mache ich Yoga oder dehne mich. Falls die Zeit mal wirklich sehr knapp wird, finde ich trotzdem immer 5 bis 10 Minuten, in denen ich mich kurz bewege. Das kann ich wirklich im Kampf gegen die Frühjahrsmüdigkeit empfehlen. Falls es dir jedoch gar nicht möglich ist in der Früh zu trainieren, dann versuche dich am Abend zu bewegen!

•  Wechselduschen

Nach dem Laufen ist es am besten abwechselnd warm und kalt zu duschen, denn so kommt der Kreislauf in Schwung. Kurz bevor ich aus der Dusche springe, dusch ich mich noch einmal kalt ab und vorbei ist es mit der Frühjahrsmüdigkeit. Am Anfang hat mich das noch einiges an Überwindung gekostet, doch mittlerweile ist es Teil meiner Morgenroutine. Außerdem sind Wechselduschen gut für die Durchblutung der Haut.

• Ausreichend Trinken

Wenn ich etwas länger laufen war, dann muss ich besonders gut darauf achten, genug zu trinken. Ein Flüssigkeitsmangel führt zu Ermüdungserscheinungen, daher trinke ich zum Frühstück gerne viel Kräutertee. Tee muss nicht immer warm getrunken werden, auch Kräutertee kann kühl genossen werden. Ich nehme oft frischen Ingwer und Minze, das ist sehr erfrischend und schmeckt herrlich im Sommer. Wenn du deinen Flüssigkeitskonsum etwas ankurbeln möchtest, dann setzte dir das doch als Ziel in Goalify. Du kannst bequem aufzeichnen, wie viel Wasser du bereits getrunken hast bzw. noch trinken möchtest und wirst dabei von den Goalify-Coaches unterstützt.

• Frisch und regional essen

Vitamine sind immer wichtig, daher schaue ich, dass ich möglichst vitaminreich und nährstoffreich esse. Im Frühling macht das besonders viel Freude, da es jetzt ein riesiges Angebot an Gemüse und Obst gibt. Blattgemüse, Paprika, Petersilie, und Beeren enthalten viel Vitamin C - die Geheimwaffe gegen Müdigkeit. Wenn ich kann, dann kaufe ich regional ein, hauptsächlich auf den vielen, kleinen Bauernmärkten!

Kennst du auch das Problem der Frühjahrsmüdigkeit? Oder macht sich das bei dir gar nicht bemerkbar? Hinterlasse doch einen Kommentar oder schreib mir ein E-Mail!